小孩证常吃饭长胖;5岁己有64市斤重怎么办?

传统上，有些家长认为，儿童胖一点没关系，因为正在长身体，这是一种错误的认识。肥胖会影响儿童智力的成长，学习方面运算和思维的敏捷性处于劣势。因而动手能力、辨别能力、认识事物的能力不如普通儿童。很多人回想自己小学时的情形，应该能发现，班上教胖的学生，往往学习成绩比较靠后。而且肥胖使儿童厌恶体育锻炼，不利于身体的成长，降低抵抗力。导致儿童肥胖的原因有很多：饮食习惯：这是导致大多数儿童发生肥胖问题的首要原因，挑食偏食，吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。建议三餐营养要均衡，不吃零食，不喝可乐等碳酸饮料，不吃油炸油腻食物，多吃水果蔬菜，减少糖类摄入，面食可稍减；另外，早餐要吃，晚餐适当减量。生活习惯：不爱运动，吃饭后静卧或长时间静坐，也是导致儿童肥胖的重要原因。吃饭后如果缺少运动，糖类极易累积并转化成为脂肪。建议饭后半小时到1小时内略微走动，但不要剧烈运动。平时也要经常出门，不要沉迷于电子产品。作息要合理，切莫熬夜。内分泌失调或保健品、药品的滥用也可能导致儿童肥胖，此类情形建议在相应医疗机构做一下检查。