哪位比较了解windowsxp如何升级到win7

不能“升级”的，只能是重装系统。
可以用U盘安装win7位系统的：
1、制作启动盘。下载老毛桃、大白菜、装你妹等（都是免费的）U盘制作软件，安装软件，启动，按提示制作好启动盘。
2、下载一个win7的ISO文件，压缩型系统文件解压（ISO型系统文件直接转到U盘）到制作好的U盘，启动盘就做好了。
3、用U盘安装系统。插入U盘开机，按F12键进入BIOS，设置从USB启动-F10-Y-回车。（台机：removable是可移动的驱动器，USB HDD是在硬盘启动器里面的，可以用小键盘上那个有+号的键调整USB启动到最上面就行了）
4、进入PE界面后，选择“安装系统”。
5、安装完成后，拔出U盘，电脑自动重启，点击：从本地硬盘启动电脑，继续安装。
6、安装完成后，重启。开机-进入BIOS-设置电脑从硬盘启动-F10-Y-回车。以后开机就是从硬盘启动了。

可以用u盘装系统，很简单的，可以下载TonPExp，然后安装到u盘里，（安装好后，可以用u盘启动电脑，即pe,一般开机时提示按F**时就安他那个F多少，其中有一个显示一竖列，包含一个U盘名字，选择后，回车，没有的话，进入bios，找到boot，再不会的话百度如何用U盘启动系统），再下载一个Ghost版win7.在pe下用虚拟光驱加载，再打开我的电脑，找到加载的那个虚拟光驱，双进进去，找到osghost.exe双击，安装就可以了，若安装完，未激活的话，可以用Windows7Loader这个软件激活

若要将运行 Windows XP 的电脑升级到 Windows 7，则需要在 Windows 7 安装过程中选择“自定义”选项。自定义安装不会保留您的程序、文件或设置。正因为如此，自定义安装有时称为“清理”安装。需要具备的条件
　　一个外部硬盘。 安装 Windows 7 之前，需要将电脑上的文件移走。为简化操作，建议使用一个名为 Windows 轻松传送的免费下载软件，此软件将需要使用一个外部硬盘。这些外部硬盘可在电子商店及办公耗材店购买，使用它们可以轻松地为电脑添加额外的存储空间。
　　您需要在 Windows 7 中使用的程序的原始安装光盘或安装文件。 安装 Windows 7 之后，您需要手动重新安装这些程序。运行 Windows 轻松传送时，您将看到一个报告，其中会列出您当前在 Windows XP 中使用的程序。